Sfaturi pentru cei cu obezitate

jas

daca iubesti pe cineva,iubeste-l asa cum este nu cum ai dori sa fie!

Sfaturi pentru cei cu obezitate

23 Nov 2006

Oricine este obez se expune la :boli cardiovasculare(hipertensiune arteriala,infarct miocardic),cancer,diabet zaharat,boli digestive,boli articulare,varice,tulburari respiratorii,guta,cresterea colesterolului si a altor grasimi din sange.Obezitatea scade capacitatea de efort fizic cat si calitatea vietii.Mortalitatea la pacientii obezi este mult ami mare decat la populatia cu greutate corporala normala. Alimente ce trebuie evitateGrasimi animale (unt,slanina,untura,jumari,carne grasa),frisca,smantana,branzeturi fermentate,lapte integral,maioneza,produse de patiserie,creme,inghetata,ciocolata,cartofi prajiti,sucuri indulcite cu zahar,alune,nuci,arahide....... Alimente ce se vor consuma cu moderatieGrasimi vegetale(margarina,ulei de masline,soia,floarea soarelui),paine integrala,mamaliga,,cartofi fierti sau copti,cereale,peste slab,carne alba fara pielita(pui,curcan)sucuri naturale,iaurt slab,branza de vaci...... Alimente ce se vor consuma fara restrictiiLegume proaspete(rosii,salata,varza),legume fierte(morcov,telina,conopida),grapfruit,capsiuni,kiwi,ceaiuri de plante,bauturi racoritoare hipocalorice(Coca-Cola Light,Pepsi-Max) in cantitati mai mici ,apa minerala cu lamaie,apa plata cu lamaie. Alte sfaturiEvitati excesul de sare,manacati cate putin de mai multe ori pe zi(ultima masa sa fie luata la ora 18)renuntati la consumul de alcool care stimuleazapofta de mancare,inlocuiti dulciurile cu fructe,exercitiul fizic saptamanal sau zilnic este extrem de binevenit.