Slabiti pentru a fi sanatosi!
 
„ aici veti putea gasi informatii despre cum sa slabiti! ”
by: danyela1994
 

Soldurile

adaugat pe 28 Iul 2008

Exercitiul 1Aseaza-te pe o parte, ridica un picior in aer si misca-l in fata si in spate (asemenea unei foarfece). Schimba pozitia si executa si cu celalalt picior. Efectueaza acest exercitiu 2 - 3 minute pentru fiecare picior si creste timpul alocat in fiecare zi. O alta varianta a exercitiului este cea in care, in aceeasi pozitie, ridici un picior si il cobori foarte incet. Acest exercitiu este foarte bun pentru tonifierea muschilor coapsei. Exercitiul 2Prinde greutati de un picior si aseaza-te pe un scaun cu spatar. Executa miscari de ridicare si coborare a piciorului. Efectueaza aceleasi miscari si cu celalalt picior sau cu amandoua in acelasi timp. Acest exercitiu nu numai ca iti va tonifia muschii picioarelor si a coapselor, ci iti va lucra si muschii abdominali. Executa cateva miscari la inceput, crescand numarul acestora in fiecare zi. Exercitiul 3Sprijinindu-te cu mainile de spatarul unui scaun executa usoare genoflexiuni, coborand cat de mult poti (pastreaza pozitia dreapta a spatelui). Acest exercitiu iti lucreaza toti muschii piciorului. Ca si la celelalte exercitii, nu efectua multe la inceput. Exercitiul 4Aseaza-te pe spate cu mainile sub coapse si coatele lipite de podea. Ridica picioarele in aer si executa miscari de pedalare (ca si cum ai merge pe bicicleta). Poti folosi si greutati la acest exercitiu. Daca ai o bicicleta, foloseste-o. Este o metoda grozava de a scapa de calorii de a-ti lucra musculatura. Nu uita ca exercitiile fizice trebuie combinate cu o dieta echilibrata. Consuma cat mai multa apa, ceai verde si include si pestele in dieta ta. Nucile sunt gustari delicioase si sanatoae. Contin acizi grasi omega-3 si proteinele necesare construirii masei musculare. Nu uita nici de legume (importante pentru vitaminele si mineralele pe care le contin).
Cat de mult ti-a placut acest blog?
3,35
(272 voturi)
1012 vizite

Alete insemnari din blog

28 Iul 2008

Comenatrii:0 |

Silueta V
Un fals intrusColesterolul nu este un intrus. El este chiar indispensabil pentru producerea unor anumiti hormoni. Corpul contine circa 100 grame de colesterol, repartizat între tesuturile sistemului nervos, nervi si diferite celule.El este, în mare parte, produs de catre organi

28 Iul 2008

Comenatrii:0 |

7 kg in minus
In numai 7 zile - 7 kg mai putin...Ziua 1Orice fruct cu exceptia bananelor. Pepenii verzi si galbeni au mai putine calorii decit majoritatea fructelor. Mincati doar fructe si supa. Ca bauturi: ceai neindulcit, suc de afine, apa.Ziua 2Orice vegetale. Mincati pe saturate orice vegetale conse

28 Iul 2008

Comenatrii:0 |

Alimente anticancerigene
Alimente anticancerigeneTermina-ti legumele din farfurie, sunt bune pentru tine! Este un sfat mai mult decat adevarat. Se pare ca mancand mai multe fructe si legume proaspete gen broccoli, citrice, ceapa si soia riscul de a face cancer scade considerabil. Si nu e vorba doar de nutrientii p

28 Iul 2008

Comenatrii:0 |

Celulita
           Dieta anticelulitica: 4 pasi vitali in lupta cu celulita:1. Daca dorim sa scapam de celulita trebuie sa taiem din calorii. Daca sunteti supraponderali, prin slabire veti micsora depozitele de grasime pe care le numim celulita. Tr

28 Iul 2008

Comenatrii:0 |

Silueta II
 Dieta de la HollywoodPentru a se mentine in forma, aproape fiecare star de la Hollywood urmeaza diverse diete. Pentru a se mentine in forma, aproape fiecare star de la Hollywood urmeaza diverse diete, unele stricte, altele mai permisive, in functie de rolul din filmul la care au film

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!