Slabiti pentru a fi sanatosi!
 
„ aici veti putea gasi informatii despre cum sa slabiti! ”
by: danyela1994
 

Silueta II

adaugat pe 28 Iul 2008

 Dieta de la HollywoodPentru a se mentine in forma, aproape fiecare star de la Hollywood urmeaza diverse diete. Pentru a se mentine in forma, aproape fiecare star de la Hollywood urmeaza diverse diete, unele stricte, altele mai permisive, in functie de rolul din filmul la care au filmari. Iata cateva alimente pe care actorii evita sa le consume: carnea, peste doar la gratar, dar nu somon, si garniturile de ciuperci.Cei de la Hollywood s-au "autodiacnosticat" cu toleranta scazuta la anumite produse lactate, carbophobia, astfel la restaurantele in care servesc masa, cer bucatarului sa modifice continutul retetelor din meniu, prin a improviza aproape orice preparat, pregatindu-le pe gratar si fara prea mult unt.De asemenea, mancarurile cu mult sos sunt cerute a fi servite fara. Acestea sunt doar cateva din regulile de disciplina si protectie a dietelor pe care ei le urmeaza. La petreceri sau ceremonii, acestia fac mici exceptii, incurajandu-se unii pe altii in a cosnuma diverse preparate de la care sunt restrictionati.Desi sunt superstaruri, tot intampina diverse dificultati in incercarea lor de a mentine dieta. Anumiti sefi bucatari, le refuza dorinta lor de a schimba compozitia mancarurilor din meniuri, mai ales cand unii dintre clientii de lux cer ca mancarea lor sa fie inlocuita dupa ce in prealabil a mai fost schimbat de 2 ori.Majoritatea celor de la Hollywood, si nu avem in vedere doar starurile ci si simpli cetateni, incearca sa scape de obezitatea, ce are o rata in continua crestere, prin consumarea unor preparate din peste la gratar, dar isi naruie incercarile, dupa aceea, prin servirea cartofilor prajiti si diverse preaparate de fast-food bogate in grasimi si calorii. Se pare ca e un lucru tare dificil sa scape de mania "Fast-food".La desert, servesc diverse prajituri uscate, asemanatoare fursecurilor, care de asemenea sunt pline de calorii. In general toate produsele dulci de pe piata din America, sunt extrasaturate cu zaharuri.Dar sunt restaurante care ofera alternative la astfel de deserturi, care au devenit o manie nationala in SUA. Ca alternative ale preparatelor dulci se poate servi cataiful, o prajitura pe baza de crema sau nuca de cocos trasa la tigaie si servita langa o crema de branza rece.Dupa ce termina de mancat felul principal al desertului, cei de la hollywood comanda cel de-al doilea fel care consta in mini-prajiturele sau nuci fara sare. Nu e chiar asa usor, din punct de vedere dietetic, sa fii un superstar, care doreste intr-adevar sa guste din placerile vietii dar si din cele culinare.          Cum sa slabesti 20 kg in 3 luniAcesta este cel mai simplu lucru de facut din cele ce urmeaza.Este recomandat sa iti cumperi un cantar electronic care sa fie cat mai precis. 1.Cumpara-ti un cantar digitalAcesta este cel mai simplu lucru de facut din cele ce urmeaza.Este recomandat sa iti cumperi un cantar electronic care sa fie cat mai precis.Cantareste-te zilnic si noteaza-ti greutatea intr-un carnet sau jurnal, tinandu-ti astfel o evidenta a evolutiei dietei tale.Vei observa ca aceste lucruri vor avea un efect benefic asupra regimului si noului stil de viata care trebuie abordat.2.Cantareste-te zilnicVei observa ca aproape toate celelalte diete iti cer sa te cantaresti o data pe saptamana.Insa, aceasta dieta propune exact opusul, pentru ca daca esti foarte concentrateasupra obiectivelor tale trebuie sa verifici zilnic rezultatele incercarilor tale de a le indeplini.Motivul pentru care este necesar un cantar precis resiese din diferenta dintre a cantari 120.8kg intr-o zi si 120kg ziua urmatoare.Astfel se poate observa un progres zilnic semnificativ care are un rol important pentru moralul celui care aplica dieta.Slabind 800g pe zi este un lucru excelent, de aceea e important sa observi acest lucru.3.Consuma 8 pahare cu apa zilnicAcesta este evident un punct important in aceasta dieta.Cosumand cat mai multa apa reusesti sa scapi de senzatia de foame, te hidratezi foarte bine si de asemenea poti elimina cat mai multe toxine din organism. Cel mai bine este sa consumi 4 pahare dimineata si 4 pahare dupa-amiaza.Vei observa ca in zilele in care consumi o cantitate mai mica de apa te vei simti slabitsi vei avea o senzatie accentuata de foame.Si de asemenea oboseala te va rapune mai repede si vei avea o stare de somnolenta pe parcursul zilei.Nu te intimida si incearca sa consumi aceasta cantitate de apa.4.Fa-ti publica dietaSpune-le prietenilor ca tii o dieta.Nu exista niciun motiv sa iti fie rusie pentru treaba asta.Vei afla ca e mult mai greu sa tii o dieta in secret decat sa ii anunti pe cei din jur ca esti la regim.In plus, cei care iti sunt cu adevarat prieteni te vor sprijini in incercarea ta de a slabi.De altfel, vei fi mult mai motivata pentru ca nu vrei sa ii dezamgesti si mai ales pe tine insati. Alege-ti o poza cu tine in care esti la apogeul greutatii tale si tine-o la-ndemana pentru a te concentra asupra dorintei de a nu mai arata asa.Desi daca ai cu aproape 20kg mai mult decat trebuie multi iti spun ca nu trebuie sa slabesti, ca iti sta bine asa, insa nu uita ca tu trebuie sa slabesti si tie trebuie sa iti placa felul in care arati.5.Nu tine dieta in weekend-uriAcest sfat pare neobisnuit, dar poti slabi fara ca in weekend-uri sa tii regim.In weekend te poti rasfata cu cate un pic din tot ce nu ai mancat in restul saptamani, astfel regimul pare mai usor de tinut. Poti face din weekend o perioada de relaxare care te va pregati pentru urmatoarea saptamana de dieta.6.Nu pierde momente frumoase din viata datorita dietelorDaca esti invitata la o petrecere unde mancarea este din belsug , nu te abtine, bucura-te si distreaza-te fara sa te simti vinovata ca ai intrerupt dieta.Daca de exemplu in ziua in care este petrecerea tii regim poti sa mananci atunci si sa te simti bine alaturi de prieteni, dar in prima zi de weekend tii dieta.Astfel nu pierzi nici o zi fara sa tii dieta, dar nu pierzi nici momentele cele mai furmoase din viata ta.7.Schimba-ti modul de viataNu trebuie sa renunti la cafea,sucuri,paine atunci cand tii o dieta.Trebuie doar sa faci mici schimbari cum ar fi sucurile sa fie dietetice,cafeaua sa o bei fara zahar si lapte iar painea safie de graham.Incearca sa faci cat mai multa miscare.8.Trei luni de dieta-un corp sanatosCele trei luni in care tii dieta reprezinta o perioada de timp foarte scurta din viata ta.De exemplu, daca ai trai 80 de ani, cele 3 luni in care ai tinut dieta reprezinta 1% din intreaga ta viata.Oricine ar putea cu putina ambitie o perioada de trei luni pentru a avea un corp sanatos si o greutate corespunzatoare.9.Sa ai un program regulat de gimnasticaAtunci cand te uiti la televizor poti sa faci in acelasi timp si gimnastica,astfel poti urmari emisiunea sau serialul preferat si in acelasi timp faci si miscare.Astfel iti mentii un program regulat de gimnastica.10.Dupa ce ai slabit ai grija sa te mentiiDupa ce ai ajuns la greutatea dorita fa tot posibilul sa te mentii. Trebuie sa ai un mod de viata echilibrat pentru a nu te ingrasa iar.Este un lucru normal ca greutatea corpului sa oscieleze cu 1- 2kg.Trebuie sa iti stabilesti o limita pe care nu trebuie sa o depasesti sub nicio forma, cel mai indicat este sa nu depasesti cu 5kg greutatea la care ai ajuns.In curusl dietei este recomandat sa consumi cat mai putina carne de porc sau vita si sa bei cat mai mult lapte.Daca vei respecta cele 10 conditii vei avea parte de o dieta placuta si eficienta.Dieta ForkingTe-ai saturat sa numeri caloriile, sa te cantaresti in fiecare zi, sa calculezi toate cantitatile de grasime, proteine si carbohidrati pe care-i consumi?Poti uita de cantar, de masuratori si de alimente interzise daca urmezi dieta Forking.Aceasta dieta este una usor de urmat si amuzanta, este o dieta inovatoare conceputa de Ivan Gavriloff si echipa sa de doctori.Poate suna ciudat la inceput: seara consuma doar alimente pe care le poti manca doar cu furculita (orice aliment pe care nu-l poti consuma cu furculita trebuie sa dispara din meniul de la micul dejun).Poti sa scazi in greutate fara sa-ti restrictionezi dieta si fara sa suferi de pierderi de energie si fara supa de varza.Dieta Forking se aplica doar in cazul cinei, iar restul dietei ramane neschimbat. Este o dieta usor de urmat deoarece poti manca in continuare in oras alaturi de prieteni, poti comanda orice, nu trebuie sa te limitezi doar la o salata.Deci, seara folosesti doar furculita: fara cutit, fara lingura si fara degete! Asta nu inseamna ca nu mai poti maca ceea ce-ti place. Dieta Forking te ajuta doar sa echilibrezi alimentele pe care le-ai consumat in timpul zilei.Ce pot sa mananc si cand?Apetitul tau este foarte puternic dimineata, moderat la pranz si mai scazut seara, acest lucru ajutandu-te sa mananci doar cu furculita la cina.Dieta este usor de urmat deoarece nu trebuie sa te infometezi si daca vrei sa mananci ceva dulce pe timpul zilei, poti face acest lucru fara sa te simti vinovata.Cum ma va ajuta aceasta dieta sa slabesc?Sunt mai multe motive pentru care dieta Forking functioneaza foarte bine. Rezultatele nu vor fi vizibile imediat deoarece nu este o dieta stricta.Pentru inceput, nu vei mai putea consuma alimente foarte dulci sau cu un continut ridicat de grasimi (seara este momentul cand organismul tau asimileaza cel mai repede caloriile).Apoi, cantitatea de alimente pe care le consumi este mult mai scazuta si, mancandcu furculita te vei satura mult mai repede.Deoarece nu exista nici o restrictie asupra alimentelor pe care le consumi pe timpul zilei, greutatea ta nu va suferi fluctuatii si astfel nu te vei ingrasa ca dupa o dieta stricta.Cand apar rezultatele?Dieta Forking nu introduce schimbari drastice in regimul tau alimentar. Oricine a tinut o dieta stie ca ai nevoie de ceva timp pentru a-ti schimba obiceiurile alimentare si pentru a vedea rezultatele.Vei slabi incet (cam 1 sau 2 kilograme la 3 saptamani), insa vei scapa de aceste kilograme pentru totdeauna, fara sa existe riscul de a le pune la loc, spre deosebire de alte diete dupa care, atunci cand incepi sa mananci normal, asimilezi rapid kilogramele pierdute.De fapt, nu trebuie sa consideri acest regim alimentar ca pe o dieta, ci ca pe un nou mod de a manca, un nou stil de viata. Echilibrandu-ti alimentatia, vei obtine silueta pe care ti-o doresti, fara sa te infometezi.Dieta MayoFoarte populara in anii '80, dieta Mayo este destinata celor cu vointa puternica, deoarece nu ai voie sa mananci aproape nimic altceva inafara de oua, timp de 2 saptamani.Cum functioneaza?Dieta Mayo este o dieta extrem de restrictiva pe care trebuie sa o urmezi timp de 14 zile. Numarul caloriilor pe care le consumi zilnic nu trebuie sa depaseasca 1000.Trebuie sa renunti la majoritatea alimentelor: grasimi, zahar, lactate si fructe (cuexceptia grapefruitului). Grapefruitul face parte din planul de slabire al acestei diete, deoarece ajuta la arderea grasimilor.Acelasi lucru este valabil si pentru oua. In aceasta dieta sunt recomandate 6 oua pe zi, deoarece au un numar crescut de proteine, un numar scazut de calorii si te ajuta sa te saturi foarte repede.O zi din aceasta dieta:La micul dejun: ? grapefruit, 2 oua fierte, Ceai fara zahr sau cafea neindulcita, unbiscuite.La pranz: 2 oua (gatite fara grasime) sau 100g carne slaba (la fel, gatita fara grasime), rosii (cate doresti), ? grapefruit si ceai fara zahar.La cina: 2 oua, o salata verde, telina, castraveti (cati doresti), un biscuite si ceai neindulcit.RezultatulPoti pierde intre 5 si 7 kilograme in 2 saptamani daca urmezi strict programul.PlusuriEste o dieta ieftina, usor de urmat si nu este nevoie sa gatesti prea mult. Datorita unei astfel de alimentatii scazute in calorii, vei slabi mult intr-un timp foarte scurt.MinusuriAceasta dieta trebuie urmata timp de 14 zile punandu-ti metabolismul in pericol din cauza numarului foarte redus de calorii pe care il consumi (insuficient pentru cerintele organismului).Deficitul de proteine, calciu, vitamine si potasiu este inevitabil. Vei fi obosita in aceste 14 zile deoarece organismul tinde sa-si achizitioneze energia de care are nevoie din tesutul adipos (tesutul gras), dar si tin tesutul muscular si osos.Ouale sunt bogate in colesterol, lucru ce poate dauna sistemului cardiovascular.Iti va fi foarte foame.Poti pune foarte repede la loc kilogramele pierdute in timpul dietei si s-ar putea sa nu mai vrei sa mananci oua pentru o perioada lunga de timp.Sfatul nostru: Consulta un medic sau un nutritionist inainte de a incepe o astfel de dieta.Dieta cu lamaieCand vine vorba despre diete si despre siluete de invidiat, noul trend care creeaza furori in randul vedetelor de la Hollywood este lamaia!Cu un cosulet de lamai nu numai ca te vei umple de sanatate, vitalitate si pofta de viata, insa vei si elimina rapid toxinile, vei arde grasimile si vei da luminozitate tenului.Acest fruct face minuni. Vei pierde minimum jumatate de numar la pantalon urmand cele 7 principii ale metodei doctorului Martine Andre si te vei simti mai sanatoasa si energica totodata.Toate vrem un organism mai curat si dezintoxicat, insa facem un pas gresit in aceasta directie: ne privam de mancare. Daca nu mancam suficient, corpul nostru nu numai ca nu va elimina toxinele, ci dimpotriva, cantitatea acestora va creste.Pentru a-ti reechilibra sistemul digestiv si metabolismul, este imperativ sa manci destul, sanatos, la ore fixe si sa bei multa apa, ceea ce nu este deloc greu in conditiile caniculare in care ne aflam.Pentru accelerarea acestui proces de curatire interioara, de drenare a toxinelor si de ardere a grasimilor este necesar sa bei pe parcursul unei zile cateva pahare de limonada speciala la temperatura camerei. Un astfel de pahar se prepara din doua linguri de suc de lamai stoarse + 30 ml de apa plata + putina scortisoara si putina boia iute.Pentru ca aceasta dieta sa dea rezultate maxime, poti veni in intampinarea ei cu infuzii de ceai si verdeturi fierte si pasate sub forma unui piure.La sfarsitul zilei te vei simti mai in forma si mai usoara pentru ca deja vei fi pierdut aproximativ 500 gr, in functie de greutatea si inaltimea ta.Cand te trezesti: 1 pahar de astfel de limonada Micul dejun (cca jumatate de ora dupa trezire)Salata de fructe: 5 fructe rosii (capsuni, zmeura, mure, cirese sau visine), 1 mar, 1 para, 1 iaurt, 1 pumn de migdale crude (nici prajite nici sarate)O gustare1 pahar de limonada1 banana1 un pumn de seminte decojite de dovleac sau floarea soareluiPranzFasole verde fiarta sau diverse salate cu lamaie, otet sau ulei de masline extrarafinatGustare1 pahar de limonadaFructe confiateCinaPeste la gratar cu zeama de lamaieLegume si verdeturi fierteCu 2 ore inainte de culcare1 pahar de limonadaAtat zeama de lamaie cat si apa ajuta si stimuleaza sistemul digestiv, favorizeaza tranzitul si ajuta la eliminarea toxinelor intr-un timp record. Este indicat sa bei multa limonada si apa de-a lungul zilei, insa nu prea multa in timpul mesei pentru ca scade apetitul! Indicele glicemicPuterea glicemica a fiecarei glucide este definita prin indicele glicemic, care a fost adoptat în anul 1976. El corespunde suprafetei triunghiului de pe curba hiperglicemiei induse de catre glucida ingeratas 10. Se da arbitrar glucozei indicele 100, care reprezinta suprafata triunghiului de pe curba hiperglicemiei corespunzatoare. Indicele glicemic al altor glucide este, astfel, calculat dupa urmatoarea formula:Indicele glicemic este cu atât mai ridicat, cu cât hiperglicemia indusa de glucida testata este mai mare.Sa remarcam ca prelucrarea industriala a glucidelor mareste indicele glicemic al acestora (corn-flakes = 85, porumb = 70, fulgi de cartofi instant = 95, cartofi fierti = 70).Se stie, de asemenea, ca nu numai cantitatea, ci si calitatea partii fibroase a glucidei îi da acesteia un indice mic sau mare (pâine foarte alba – franzela = 95; pâine alba – bagheta = 70; pâine integrala = 50; pâine graham = 35; orez alb = 70; orez neprelucrat = 50).  INDICE GLICEMIC RIDICATINDICE GLICEMIC SCAZUTMaltoza110Fulgi de ovaz50Glucoza100Cereale cu tarâte50Pâine foarte alba95Orez complet50Fulgi de cartofi instant95Pâine de grâu integrala50Miere, dulceata90Paste din faina – cernuta45Corn flakes85Pâine de secara completa40Morcov85Mazare verde40Zaharoza (zahar alb)75Fasole alba40Pâine alba70Pâine integrala35Orez alb70Lactate35Cartofi70Fructe proaspete35Porumb70Linte30Sfecla70Naut30Biscuiti70Fasole uscata25Paste (faina alba)65Ciocolata amaruie22Banane60Fructoza20Stafide60Arahide15  Legume verzi< 15 Glucidele releAcestea sunt glucidele a caror asimilare provoaca o crestere mare a glucozei din sânge (hiperglicemie). Este cazul zaharului de masa, sub toate formele sale (pur sau combinat cu alte alimente, ca prajiturile), dar este si cazul tuturor glucidelor rafinate industrial, ca faina alba si orezul alb, sau al alcoolului (în special alcoolul distilat), precum si al cartofului si al porumbului.Glucidele buneContrar celor prezentate mai sus, acestea sunt glucidele a caror asimilare de catre organism este slaba si provoaca, prin urmare, o crestere redusa a glucozei din sânge. Este cazul cerealelor brute (faina cu tarâte), al orezului integral si al unor fainoase ca lintea si bobul, dar mai ales cazul majoritatii fructelor si al tuturor legumelor, pe care le includem si în categoria fibrelor alimentare (praz, nap, salata, fasole verde) si care contin, toate, o cantitate redusa de glucide.De fapt, pentru a fi obiectivi, grasimile trebuie împartite în trei categorii:1. grasimile care maresc colesterolulAcestea sunt grasimile saturate care se regasesc în carne, mezeluri, unt, brânza, untura, lactate;2. grasimile care nu au decât o mica influenta asupra colesteroluluiAcestea sunt continute de crustacee, oua, carnea de pasare – (fara piele);3. grasimile care scad colesterolulAcestea sunt uleiurile vegetale: masline, rapita, floarea-soarelui, porumb etc. Cât despre peste, grasimea acestuia nu intervine cu adevarat în metabolismul colesterolului, ci constituie un mod de prevenire a bolilor cardiovasculare, facând sa scada trigliceridele si împiedicând trombozele. Prin urmare, trebuie sa mâncam peste gras (somon, ton, scrumbie, hering, sardina).Metoda de slabire pe care o propun se bazeaza, în parte, pe alegerea facuta între glucidele “bune” si cele “rele”. De asemenea, trebuie sa alegeti între grasimile “bune” si cele “rele”, daca aveti un colesterol cu tendinta de crestere sau daca doriti sa fiti asigurati împotriva riscului bolilor cardio-vasculare. D. FIBRELE ALIMENTAREAcestea sunt substantele continute în special de legume, leguminoase, fructe si cereale în stare bruta.Francezii consuma, actualmente, sub 20 de grame de fibre pe zi, în vreme ce aportul zilnic necesar ar fi de 40 de grame.În 1925, consumul de legume uscate (deosebit de bogate în fibre) era de 7,3 kg anual, pe cap de locuitor. Astazi nu mai este decât de 1,3 kg. Baza hranei italienilor a fost data întotdeauna de paste fainoase. Dar acum 30 de ani esentialul hranei lor era înca alcatuit din legume (bogate în fibre) si paste facute din faina integrala, adica faina bruta, care continea fibrele de celuloza din grâu.Astazi, o data cu cresterea nivelului de viata, carnea a înlocuit în cea mai mare masura legumele, iar pastele sunt fabricate cu faina alba, cernuta, adica faina din care au fost eliminate fibrele. În acest mod explica autoritatile medicale din Italia nu numai frecventa mai mare a obezitatii, ci, în special, proliferarea alarmanta a cancerelor digestive. SURSELE DE FIBRE (CELULOZA)si concentratia lor la 100 g de alimente Produse cerealiereLegume uscaseFructe uscate oleaginoaseTarâte40 gFasole uscata25 gNuca de cocos uscata24 gPâine integrala13 gMazare uscata23 gSmochine uscate18 gFaina necernuta19 gLinte12 gMigdale14 gOrez integral5 gNaut2 gStafide7 gOrez alb1 g    Pâine alba1 g  Curmale9 g    Arahide9 g   Legume verzi  Fructe proaspeteMazare verde fiarta12 gVarza4 gZmeura8 gPatrunjel9 gRidichi3 gPere cu coaja3 gSpanac fiert7 gCiuperci2,5 gMere cu coaja3 gFetica5 gMorcovi2 gCapsuni2 gAnghinare4 gSalata verde (laptuca)2 gPiersici2 gPraz4 g     Asa cum am aratat mai sus, descrierea metodei se va face în doua etape:1. – pierderea propriu-zisa în greutate;2. – mentinerea echilibrului ponderal, adica faza de stabilizare sau "ritmul de croaziera”.
Cat de mult ti-a placut acest blog?
3,13
(209 voturi)
1393 vizite

Alete insemnari din blog

28 Iul 2008

Comenatrii:0 |

Diverse
 Cura cu pruneCunoscutele prune, folosite de cele mai multe ori pentru compot sau gem reprezimnta o sursa de substante nutritive necesare sanatatii.Consumate crude in cure de doua - trei saptamani ele reprezinta o sursa naturala de vitamine si minerale contribuind la eliminarea toxine

28 Iul 2008

Comenatrii:0 |

Celulita
           Dieta anticelulitica: 4 pasi vitali in lupta cu celulita:1. Daca dorim sa scapam de celulita trebuie sa taiem din calorii. Daca sunteti supraponderali, prin slabire veti micsora depozitele de grasime pe care le numim celulita. Tr

28 Iul 2008

Comenatrii:0 |

Soldurile
Exercitiul 1Aseaza-te pe o parte, ridica un picior in aer si misca-l in fata si in spate (asemenea unei foarfece). Schimba pozitia si executa si cu celalalt picior. Efectueaza acest exercitiu 2 - 3 minute pentru fiecare picior si creste timpul alocat in fiecare zi. O alta varianta a exerci

28 Iul 2008

Comenatrii:0 |

Alimente anticancerigene
Alimente anticancerigeneTermina-ti legumele din farfurie, sunt bune pentru tine! Este un sfat mai mult decat adevarat. Se pare ca mancand mai multe fructe si legume proaspete gen broccoli, citrice, ceapa si soia riscul de a face cancer scade considerabil. Si nu e vorba doar de nutrientii p

01 Aug 2008

Comenatrii:0 |

Alimente din UE
                                Alimente din UECu totii am auzit de gripa aviara, boala vacii nebune, pesta porcina, boli care nu exist

Acest site foloseste Cookies. Prin navigarea pe acest site, va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor.
Mai multe detalii despre Cookies!